方法（二）：告诉一位值得信赖的朋友

1.选择一位支持你并且能够帮助你建立自信的朋友。 思想开明、善解人意的朋友可以支持你，帮助你获得坚持下去的勇气。如果你的首次出柜经历比较顺利，未来向别人坦白时，你就不会那么焦虑了。

• 你可能觉得先告诉朋友，比先告诉家人轻松一些。但是记住，做决定的是你自己。如果你愿意先告诉父母，就坚持你的选择。

• 记住，事情不会尽如人意，你无法控制任何人的反应。如果你坦白对象的反应不如预期，不要气馁。有些人在一开始时会感到震惊或不安，但在花点时间消化这个消息后，他们会变得更加宽容。

2.选择一个轻松、私密的环境告诉他们。 虽然没有什么理想的出柜方式，但是不受打扰的私人时间和地点可以降低出柜的难度。当你或你的朋友紧张、烦恼或忙碌时，不要谈论这件事情。这样一来，你可以更轻松地把自己的想法表达清楚，你的朋友也有机会思考你说的话。

• 例如，当你的朋友还有10分钟就要打篮球比赛时，或上班快迟到时，不要谈论这件事情。

• 你不必为此大费周章。邀请朋友出来玩，说你想告诉他们一件事情即可。

3.尽量坦诚，实事求是，积极乐观。 深呼吸，放松下来，然后说：“我想和你说件事情。我是同性恋。我之所以告诉你，是因为我信任你，知道你会支持我。”如果你还没有对其他人说过这件事情，让你的朋友知道这是你第一次出柜，你之所以选择告诉他们，是因为你相信他们会支持你。

• 虽然出柜不是一件小事，但你也不必那么郑重其事，好像是在认罪或告诉朋友你身患绝症似的。你只是在向自己信任的人倾诉而已。这是一件肯定你们之间友谊的好事，所以你的语气应该尽量积极一点。

4.让你的朋友有机会做出反应并提出问题。 你的朋友可能需要一点时间来消化你说的话，所以耐心一点。等待几分钟，让对方做出反应，让他们知道他们可以随便问任何问题。

• 你的朋友可能不会问任何问题，或者他们对此早有预感。如果对话变得有点尴尬，或他们不知道说些什么，不要担心。给你朋友一点时间，让他们接受这个消息。

5.让他们知道，你向其他人出柜时可能需要他们的支持。 知道你不再孤单，知道你有人可以依靠，会让事情变得不那么难以承受。对你的朋友实话实说，告诉他们，在出柜过程中，你可能需要他们的支持。

• 你可以说：“你能接受这件事情，我真是松了一口气。对于告诉其他人，我还是很担心，希望你能偶尔鼓励我一下。知道我不是孤军奋战，真的可以让我鼓起勇气，向其他人坦白这件事情。”

• 不幸的是，对亲朋好友出柜时，你可能无法获得预期的支持。如果有人需要更多的时间来消化你说的话，或者如果他们不愿意支持你，那也不要灰心。还有其他人可以给你应得的支持。

6.如果你感到担忧，不敢告诉家人，可以建立一个支持体系。 对朋友出柜可以帮助你积累自信。在不确定父母会做出什么反应的情况下，有自己信任的人能够提供情感支持和实际支持，也是十分重要的。

• 在你还未满18岁，或者经济上仍然依赖父母的情况下，如果你认为他们会因为出柜而不再支持你，最好推迟出柜。

• 如果你觉得无论结果如何，都必须向父母坦白，就做好安排，告诉支持你的朋友或亲人，你可能需要到他们哪里借宿，以防万一。

• 如果你还没有做好告诉父母的准备，确保朋友知道你的家人还不知情，并要求他们帮你保密。